Errores al empezar una dieta

Cuando vas a iniciar una dieta es normal que cometas errores porque no estas completamente informado, aquí te muestro los errores mas comunes y lo que debes hacer.

Pero ponerse a dieta no es fácil y cuando pasadas unas semanas se compruebe que la capa de grasa que cubre el cuerpo no ha desaparecido, llega la frustración y la desmotivación.

Aquí te explicamos cuáles son los errores más comunes a la hora de ponerse a dieta.

1. Seguir una dieta rápida o de un amigo.

Siempre debes estar bien informado para no cometer errores de dietas fáciles, rápidas y recomendadas por una persona inexpertas en el tema.

2. No acudir a un experto en nutrición.

Cuando empieces la dieta debes acudir con un profesional en nutrición, el será la mejor guía para alcanzar tu objetivo de una manera sana y correcta.

3. Eliminar alimentos.

Recuerda que el eliminar alimentos no es correcto para tu dieta, cada alimento cumple una función específica que aporta diversos micronutrientes y macronutrientes que los podrías perder y dañar tu salud.

4. Saltarse comidas.

El hecho de saltarte los tiempos de comida no te va hacer que tu dieta sea la adecuada, tener hambre en los tiempos de comida va a empeorar tu salud y al momento que pruebes un bocado comenzaras a comer desesperadamente lo cual hará una acción contraria a tu cuerpo de la que quieres lograr

5. Abusar de lo light

El término light se refiere a una reducción calórica respecto al producto original, pero eso no significa que estemos ante un producto que no engorde, ni que podamos comer el doble de ese producto. Basar la dieta exclusivamente en estos productos no es una buena idea, aunque está bastante extendida la creencia de que un producto ya sólo por el hecho de ser light apenas engorda.

6. No controlar las cantidades

Es necesario que acudas a un especialista porque muchas veces puedes equivocarte en las cantidades, ya que al no saber los alimentos que debes consumir mas y los que debes consumir menos, puedes provocar un desorden en tu ingesta y cambiar el estilo de vida

7. No planificar las comidas.

Se debe tener en cuenta que es necesario planificar los tiempos de comida según las calorías que tu cuerpo necesite.

8. Excederse con las grasas saludables.

No por el hecho de tratarse de una grasa saludable pueden abusar de ella, recuerda que todo lo que se consume en exceso resulta ser malo, debes tener un control y una porción adecuada de la grasa de buena calidad que la consumas.

9. Ser sedentario

Hacer ejercicio a cualquier hora del día trae grandes beneficios para tu cuerpo y para tu salud, al mantener tu cuerpo en reposo no quemas la calorías que son necesarias eliminar, además de provocarte problemas como la obesidad, diabetes, entre otras. Procura tener tu cuerpo en movimiento.

10. Dormir poco

Según los expertos cada vez hay una mayor evidencia de que dormir poco puede contribuir al exceso de grasa corporal.